Fysiska förberedelser
De fysiska förberedelser du kan göra inför inryck är att träna mångsidigt, både styrka, kondition och rörlighet. Glöm inte uppvärmning, nedvarvning och återhämtning. Försvarshälsan har tagit fram ett träningsschema som stäcker sig över 12 veckor, som du kan följa för att förbereda dig.
Förbered dina fötter
Under värnplikten kommer du att stå och gå mycket i kängor. Det är därför viktigt att du vårdar dina fötter. Inspektera fötterna varje dag, tvätta med tvål och vatten. Klipp naglarna rakt, dela inte handduk eller strumpor med andra.
Under värnplikten kommer du få instruktioner från befäl kring tejpning, användandet av strumpor och sulor. Följ dessa instruktioner.
Mentala förberedelser
Inför inryck kan det kännas nervöst, förväntansfullt men kanske också läskigt. Det är helt naturligt. Var beredd på att den förväntan du har på värnplikten kanske inte kommer att stämma med verkligheten. Det ger dig en bättre mental beredskap.
Din vardag kommer att förändras, du kommer exempelvis inte ha samma möjligheter att bestämma över din tid och dina vanor. Förbered dig också på att du inte kommer ha samma tillgång till din mobil under tjänstetid.
Stress
De flesta upplever stress under värnplikten, framförallt i början. Samma situation kan ge olika stressreaktioner hos olika personer. Kom ihåg att det är normala reaktioner på en ny och ovanlig situation och att det oftast går över när du har vant dig vid den nya miljön. Oftast är du inte ensam om dina upplevelser. Prata med någon du känner förtroende för.
Du kan själv sänka din stressnivå genom att ta tillvara på den ledighet du har och att prioritera vila och återhämtning. Var återhållsam med sena utekvällar och alkohol. Känn efter vad just du behöver för att ladda batterierna.
Prata med dina närstående
I början kanske du kommer ha större behov av att vila än att umgås med andra när du är ledig. Prata med familj, närstående och vänner och förbered dem på att ni inte kommer att kunna ha samma kontakt som vanligt under värnplikten.
Försvarshälsan
På Göteborg garnison finns Försvarshälsan, som fungerar som din vårdcentral under ditt värnpliktsår. Här jobbar läkare, sjuksköterskor, fysioterapeuter, psykologer, medicinska sekreterare och arbetsmiljöingenjörer.
Samma sekretess som inom övrig hälso- och sjukvård gäller på Försvarshälsan. Om du vill komma i kontakt med Försvarshälsan kan du prata med ditt befäl som hjälper dig med detta.
På garnisonen finns även en pastor och en värnpliktskonsulent som är tillgängliga för stöd, rådgivning eller en pratstund.